Jakarta (ANTARA News) - Presenter Sophie Navita punya cara tersendiri untuk memastikan waktu tidur malamnya cukup.




"Di handphone pasang alarm, begitu jam 8.40 malam dia bunyi, saya siap-siap masuk kamar," ujar dia di sela gelaran, Healthy Life Food, Jakara, Jumat.




Sophie juga mengaku mengurangi paparan layar atau screen time sebelum tidur, salah satunya tak lagi menonton televisi.




"Tidak ada televisi, buat lebih mudah. Walau jangan sedih, masih ada layar-layar lain, tab dan lainnya," tutur dia.




Kendati memang, sambung Sophie, terkadang ada waktu saat tak bisa tidur tepat waktu, misalnya karena urusan pekerjaan. Bila begitu, dia menyarankan Anda tak menyalahkan diri sendiri.




"Ada hari di mana saya misalnya nge-MC, jam 8.40 malam masih stand by. Besok diperbaiki. Jangan hukum kalau hari itu Anda telat tidur," kata dia.




Bagi Sophie, memastikan istirahat yang cukup menjadi kunci pertama bisa hidup sehat, lalu diimbangi pola makan sehat dan aktif bergerak.




"Istirahat cukup itu utama, kedua pola makan sehat, ketiga baru movement," pungkas istri musisi Pongki Barata itu.