Jakarta (ANTARA News) - Rasa cemas yang menghantui diri kala menghadapi ujian merupakan hal wajar, menurut psikolog anak dan keluarga, Mira D. Amir, Psi.

Kendati begitu, menurut dia, terdapat sejumlah cara untuk membantu menguranginya. Salah satunya dengan berkumpul bersama teman-teman yang percaya diri menghadapi ujian.

"Berkumpulah dengan teman-teman yang cukup confindent menghadapi ujian. Mereka bisa memberi energi positif," ujar Mira saat dihubungi ANTARA News, kemarin.

Di samping itu, lanjut dia, istirahat cukup dan makan makanan bergizi juga dapat membantu mengurangi kecemasan.

"Anak-anak belajar giat tetapi kadang-kadang kurang istirahat, lupa makan," kata dia.

Hal lain yang tak kalah penting tentulah belajar agar siap menghadapi ujian. Dalam hal ini Mira menyarankan sebaiknya kita belajar dalam kondisi senang.

"Kalau lagi bad mood istirahat dulu. Belajarlah kembali saat sudah merasa senang. Prinsipnya belajar akan efektif kalau dilakukan dengan hati senang," ungkap Mira.

Terakhir, kata dia, berusahalah setenang mungkin dan tidak merasa terbebani oleh ujian.

"Hadapi ujian dengan enjoy, jangan merasa terbebani," pungkas psikolog dari Lembga Psikologi Terapan Universitas Indonesia (LPT UI) itu.