Jakarta (ANTARA) - Psikolog dari Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia Vera Itabiliana Hadiwidjojo berpesan kepada masyarakat agar tidak segan meminta bantuan profesional ketika merasa mentalnya kurang sehat.

"Jangan segan untuk minta bantuan ketika merasa mental kurang sehat. Ada masalah mental bukan berarti lemah atau memiliki gangguan jiwa," kata Vera Itabiliana kepada ANTARA di Jakarta, Selasa.

Baca juga: Masyarakat diimbau jangan ragu ke psikolog demi jaga kesehatan mental

Menurut dia, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Oleh karena itu, pihaknya meminta masyarakat memberikan perhatian yang sama untuk kesehatan mental.

"Peringatan Hari Kesehatan Jiwa merupakan momentum yang tepat bagi masyarakat untuk lebih menyadari pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental," katanya.

Stres merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Baca juga: Akses layanan kesehatan mental perlu semakin terbuka untuk masyarakat

Vera mengatakan, individu sebaiknya memiliki rutinitas yang seimbang supaya bisa mengelola stres dengan baik

"Tidur cukup, minimal tujuh hingga sembilan jam. Makan teratur dan olahraga teratur. Punya hobi atau kesenangan yang positif untuk melepaskan stres," katanya.

Selain itu, pihaknya juga menekankan pentingnya memiliki teman dekat.

Baca juga: Pemuka agama diminta bantu sebarkan kesadaran tentang kesehatan mental

Dengan memiliki teman dekat atau keluarga yang peduli, individu bisa bertukar pikiran tanpa takut merasa dihakimi.

"Punya teman diskusi yang mau mendengar setiap kali ada keresahan atau masalah," katanya.