Jakarta (ANTARA) - Kurangnya berkegiatan di luar rumah semisal berjalan kaki, atau naik bus ke kantor, bisa membuat Anda kurang mendapatkan lebih sedikit vitamin D, karena paparan sinar matahari yang terbatas.

Ada sejumlah tanda yang bisa Anda waspadai jika ternyata tubuh kekurangan vitamin D, berikut di antaranya seperti dilansir Indian Express:

Baca juga: Perlukah vitamin C 1000mg untuk jaga daya tahan tubuh?

Baca juga: Studi: vitamin K dalam bayam, telur dan keju bantu cegah COVID-19

1. Perubahan suasana hati

Anda bisa mengalami banyak perubahan suasana hati, mulai dari stres, cemas hingga depresi dan ini tanda klasik tubuh Anda tidak menerima cukup sinar matahari alami. Pergi ke luar rumah lebih sering, berdiri di balkon dan biarkan diri Anda mendapatkan vitamin D.

2. Rambut rontok

Rambut rontok bisa menjadi salah satu tanda tubuh Anda kekurangan menggunakan vitamin D yang digunakan untuk menjaga kesehatan, dan mencegah penipisan rambut.

3. Nyeri otot

Jika Anda mengalami beberapa jenis nyeri otot, atau merasa lebih lelah dan lelah dari sebelumnya, kemungkinan itu bisa jadi karena kekurangan vitamin D. Nyeri di punggung bagian bawah dan di persendian juga cukup umum.

Hal terpenting yang perlu Anda ingat adalah mereka yang memiliki kekurangan vitamin D, juga menderita kekebalan yang lemah.

Namun, sebelum Anda berpikir untuk mengambil pengganti vitamin D, ketahuilah sinar matahari adalah sumber terbaik. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter jika menunjukkan salah satu dari tanda-tanda tersebut.

Baca juga: Peneliti temukan korelasi vitamin D dan kematian COVID-19

Baca juga: Ahli: Konsumsi buah dan sayur bisa tekan penyebaran penyakit

Baca juga: Berapa kali seminggu idealnya anak berjemur?